Giấc Ngủ & Hệ Miễn Dịch Mùa Đông: Bí Quyết Giữ Cơ Thể Khỏe Mạnh Những Ngày Lạnh

Mùa đông luôn là giai đoạn mà cơ thể dễ “xuống sức” nhất. Nhiệt độ giảm sâu, không khí khô lạnh và sự thay đổi thời tiết khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường. Đây cũng là thời điểm nhiều người bị cảm lạnh, ho, đau họng hay mệt mỏi kéo dài. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và vận động, một yếu tố vô cùng quan trọng nhưng thường bị bỏ quên chính là giấc ngủ.

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn đóng vai trò như “hàng rào bảo vệ” tự nhiên của hệ miễn dịch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ban đêm – đặc biệt khi chúng ta ngủ sâu – là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều tế bào miễn dịch nhất. Những tế bào này có nhiệm vụ nhận diện và tiêu diệt vi khuẩn, virus xâm nhập. Khi ngủ không đủ, cơ thể sẽ suy giảm khả năng chống lại tác nhân gây bệnh, dẫn đến tình trạng dễ ốm hơn trong mùa lạnh.

❄️ Vì sao mùa đông càng cần ngủ đủ và ngủ sâu?
Thời tiết lạnh khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để giữ ấm, đồng nghĩa với việc chúng ta cần giấc ngủ chất lượng hơn để phục hồi. Nếu bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm, khó ngủ hoặc ngủ không sâu, rất dễ gặp tình trạng đau đầu, uể oải, tinh thần giảm sút. Ngủ sâu 7–8 giờ mỗi đêm là cách hiệu quả để giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể.

 

? Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ trong mùa đông?
1. Giữ ấm đúng cách
Đặc biệt là vùng cổ, bụng và bàn chân. Đây là 3 điểm quan trọng giúp cơ thể ổn định nhiệt độ và dễ vào giấc hơn.

2. Tạo không gian ngủ ấm áp và thư giãn
Ánh sáng vàng nhẹ, hương thơm tinh dầu hoặc mùi hương dịu sẽ giúp cơ thể thả lỏng trước khi ngủ. Hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại 30–60 phút trước giờ ngủ.

3. Chọn chăn phù hợp với thời tiết và thể trạng
Một chiếc chăn quá nặng hoặc bí hơi có thể làm bạn khó chịu, trong khi chăn quá mỏng lại không đủ giữ ấm. Những dòng chăn mùa đông của Lasante được thiết kế để giữ ấm sâu nhưng vẫn thoáng khí, tạo cảm giác dễ chịu khi chạm vào và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

 

? Lasante – Đồng hành cùng giấc ngủ khỏe của bạn và gia đình

Hiểu được nhu cầu chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh, Lasante mang đến các dòng chăn lông cừu, chăn thơm và chăn thu mềm mại, êm ái, phù hợp cho cả người lớn, trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Mỗi sản phẩm đều được nghiên cứu để hỗ trợ giấc ngủ sâu, nâng niu làn da và giúp cơ thể luôn ấm áp trong suốt đêm dài.

Hãy bắt đầu tháng 12 bằng việc chăm sóc giấc ngủ của mình tốt hơn. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn mang lại tinh thần sảng khoái cho cả ngày mới.

Liên hệ Lasante để được tư vấn chọn đúng loại chăn phù hợp với nhu cầu và thời tiết nhà bạn.

 

Cảm ơn Quý khách hàng đã tin tưởng và đồng hành cùng Lasante’ trên hành trình chăm sóc giấc ngủ thoải mái, an toàn và trọn vẹn!
Quan tâm ZALO OA để không bỏ lỡ thông tin, chương trình hấp dẫn: https://zalo.me/2592650361217235302
-----------------------------------------------------------------------
Quý khách hàng có thể kết nối với chúng tôi qua:
Webtie: https://lasantevietnam.com/
Hotline: 0986.621.135 - 0967908292
Fanpage: https://www.facebook.com/lasantevietnam.vn/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@lasantechangagoi?lang=vi-VN
Youtube: https://www.youtube.com/@Lasante-Changagoi